શું તમને રાત્રે 7થી 8 કલાકની શાંત ઊંઘ લીધા પછી પણ પીઠના દુખાવા અને જકડાઈ જવાની સમસ્યા છે? જો આ પ્રશ્નનો જવાબ હા છે, તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આ દુખાવો અને પીઠમાં જડતા સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા હોઈ શકે છે. અગાઉ સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ જોવા મળતી હતી, પરંતુ આજની જીવનશૈલીમાં યુવાનો પણ તેની સામે ઝઝૂમતા જોવા મળે છે.
જો કે ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે રોજિંદા જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકાય છે. સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે જીવનશૈલીમાં શું ફેરફાર કરવા જોઈએ તે અંગે ન્યુરોસર્જન ડૉ. અરવિંદ ભટેજાએ તેમના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
સ્લિપ ડિસ્કનું કારણ શું છે?
ભારે પ્રશિક્ષણ
લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું
શરીરના હાડકાં નબળા પડવા
ખોટી કસરતો અથવા યોગાસન કરવું
વૃદ્ધત્વને કારણે
ઈજાને કારણે
સ્લિપ્ડ ડિસ્કના લક્ષણો શું છે?
શરીરના એક ભાગમાં સતત દુખાવો
રાત્રે અચાનક પીડાની શરૂઆત
ડિસ્ક વિસ્તારોમાં કળતર થવી
ઊભા રહેવા અથવા ચાલવા પર પીડા
સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા માટેના ઉપાયો
“જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ છીએ, ત્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે ઠંડુ હોય છે. આ દરમિયાન શરીરના સ્નાયુઓ ખૂબ જ સખત હોય છે. ખાસ કરીને પીઠનો ભાગ સવારમાં સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જેના કારણે સ્લિપ ડિસ્ક હોય છે. સમસ્યા.” નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યાથી બચવા માટે સવારે પથારીમાંથી ઉઠવાની સાચી રીત જાણવી જોઈએ.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)
