Saturday, September 23, 2023

આ યોગાસનોથી ગરમીમાં રાહત મળશે, આજથી જ કરવાનું શરૂ કરો

દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં ગરમીના આતંકે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે. તેનાથી બચવા માટે લોકો ઘરમાં રહેવા સહિત અનેક ઉપાયો અજમાવી રહ્યા છે. પરંતુ ગરમીનો કહેર સતત વધી રહ્યો હોવાને કારણે ભારે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ગરમીને હરાવવાનું સરળ નથી, પરંતુ કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તેની અસરને અમુક હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.

શું તમે જાણો છો કે ઉનાળામાં ઠંડક અનુભવવામાં યોગ આપણને મદદ કરી શકે છે.

આવા ઘણા યોગાસનો છે જેના દ્વારા વ્યક્તિ ગરમીમાં ઠંડુ રહી શકે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા અને ઉનાળામાં ઠંડક મેળવવા માંગતા હો, તો આજથી આ યોગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.

વૃક્ષાસન

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ કરવાથી આપણું શરીર તાપમાનના સ્તરમાં રહે છે. આ યોગ કરવા માટે તમારા ડાબા પગના તળિયાને જમણા પગની જાંઘ પર રાખો. ધ્યાન રાખો કે તમારે પગને ઘૂંટણ પર રાખવાની જરૂર નથી. હવે હાથ જોડીને ઉપરની તરફ ઉભા રહો. શરૂઆતમાં આ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, તમે આ યોગ સરળતાથી કરી શકશો. આ યોગ આસનથી અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ મળે છે જે ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખે છે.

પદોત્તાનાસન

સૌ-પ્રથમ તાડાસનની મુદ્રામાં ઊભા રહો, તેને સ્પર્શ કરતી વખતે પગને સમાન રીતે ફેલાવો. આ પછી, હાથ ફેલાવો અને આંગળીઓને અંગૂઠા પર સ્પર્શ કરો. આ પછી, માથાને કોઈ રીતે જમીન પર મૂકો. આ પોઝમાં તમારા હિપ્સ ઉપરની તરફ અને માથું જમીન પર હશે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે શરીર ફક્ત અડધુ વળેલું હોવું જોઈએ.

શ્વાસાસન

આ યોગાસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેથી જ કોઈ પણ વ્યક્તિ દરરોજ કરી શકે છે. આ માટે તમારે મેટ પર સીધા સૂવું પડશે અને તમારા હાથ ફેલાવવા પડશે. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને લાંબા શ્વાસ લો અને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ યોગ કરવાથી તમને અંદરથી સારું લાગે છે અને તમે ગરમીમાં ઠંડક અનુભવી શકો છો, કારણ કે આમ કરવાથી શરીરનું તાપમાન જળવાઈ રહે છે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)

Related Articles

Latest