ઘણા લોકોને ખજૂર ખાવાનું પસંદ હોય છે. ખજૂર ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ખજૂર ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને એક નહીં પરંતુ અનેક ફાયદા થાય છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આવો ખજૂર ખાવાના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.
ખજૂરના પોષક તત્વો
ખજૂરમાં પ્રોટીન, વિટામિન બી6, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આવી સ્થિતિમાં દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં ખજૂરનું સેવન કરવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
સોજો દૂર કરે છે
ખજૂર ખાવાથી તમે સોજાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે ખજૂર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તત્વોનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત તેમાં પોલીફેનોલ્સ એન્ટીઑકિસડન્ટની સારી માત્રા હોય છે, જે અન્ય ફળો અને શાકભાજીની તુલનામાં સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે
ખોરાકમાં ખજૂર ઉમેરવાથી શરીરમાં વિટામિન B6 અને આયર્નની ઉણપ પૂરી થાય છે. ઉપરાંત ખજૂરમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, જેના કારણે તમે મીઠાઈની લાલસા હોય ત્યારે પણ તેનું સેવન કરી શકો છો.
વજન ઘટે છે
ખજૂર વજન ઘટાડવામાં પણ સારી ભૂમિકા ભજવે છે. વાસ્તવમાં તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે ખજૂર ખાધા પછી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયટિંગ દરમિયાન ખજૂર ખાવી એ તમારા માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
ડાયાબિટીસમાં ન ખાઓ
તમામ પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખજૂર ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તેમજ ખજૂર ખાવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખરેખર, ખજૂરમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને વધારી શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)
