સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ જરૂરી છે. ઘણીવાર નિષ્ણાતો 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે આનાથી ઓછી ઉંઘ લો છો તો તમને ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ સમય સુધી સૂવાથી પણ તમારા શરીરને ઘણા નુકસાન થઈ શકે છે. હા, જો તમે પણ 8 કલાકથી વધુ ઊંઘો છો તો તમારે સમજવું જોઈએ કે તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થાય છે.
વધુ સૂવાના ગેરફાયદા
1. વધુ પડતી ઊંઘને કારણે વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. PLOS ના રિપોર્ટ અનુસાર, વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. જ્યારે તમે ખૂબ ઊંઘો છો, ત્યારે તમે સુસ્ત થઈ જાઓ છો અને કામ કરવાનું મન થતું નથી. એકાગ્રતા ઘટે છે અને આમ તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બનો છો.
2. વધુ પડતી ઊંઘથી પણ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક રિપોર્ટ અનુસાર, જે લોકો 9 થી 11 કલાકની ઊંઘ લે છે તેમનામાં હૃદય રોગનું જોખમ 30 થી 38 ટકા વધી જાય છે.
3. મોડું સૂવું તમને શારીરિક રીતે સક્રિય બનાવે છે. જેના કારણે તમારું વજન વધી શકે છે. સ્થૂળતાની સાથે તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો દરરોજ રાત્રે 9 અથવા 10 કલાક ઊંઘે છે તેઓ 8 કલાકની ઊંઘ લેનારા લોકો કરતાં 6 વર્ષના સમયગાળામાં સ્થૂળતાનો શિકાર થવાની સંભાવના 21% વધારે છે.
4. કેટલાક લોકો રજાઓમાં લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે. તેમને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘો છો, ત્યારે સેરોટોનિન મોટી માત્રામાં મુક્ત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મગજના કેટલાક ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે.
5. વધુ સમય સુધી સૂવાથી કમરનો દુખાવો કે શરીરનો દુખાવો થઈ શકે છે. કારણ કે જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ છો ત્યારે તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય નથી હોતું. તેનાથી પીઠનો દુખાવો અથવા શરીરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)