Homeહેલ્થજો એક જગ્યાએ વધારે...

જો એક જગ્યાએ વધારે કામ કરવાથી માંસપેશીઓ જકડાઈ જાય છે, તો આ આસનથી આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો

કોરોના પછી, ઘણા લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. ઘરેથી કામ કરવાથી કંપની અને કર્મચારી બંનેને ઘણી સગવડ મળી છે. પરંતુ તેનાથી લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. તેનું કારણ એ છે કે સવારથી એક જગ્યાએ બેસીને આખો દિવસ લેપટોપ પર કામ કરવું પડે છે. આ કારણે શારીરિક હલનચલન પણ થઈ શકતી નથી અને શારીરિક થાક પણ પૂરતો થઈ જાય છે.

આ સિવાય માંસપેશીઓમાં જકડાઈ આવવા લાગે છે, જેના કારણે દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ વધી જાય છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ ત્રણ યોગાસન કરવાની આદત પાડો છો, તો તમારા શરીરની ગતિ વધશે અને સ્નાયુઓને ઘણી રાહત મળશે. ઉપરાંત, સ્નાયુઓને લગતી તમામ સમસ્યાઓ તેમના પોતાના પર સમાપ્ત થઈ જશે.

1. તાડાસન

આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા બંને પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. આ પછી, તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો, એટલે કે, એકબીજાને ફસાવો અને તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. આ પછી ધીમે ધીમે તમારી પગની ઘૂંટીઓ જમીન પરથી ઉંચી કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. હાથને ઉપરની તરફ ખેંચીને શરીરને સ્ટ્રેચ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો, પછી સામાન્ય મુદ્રામાં આવો. આ ક્રમને એક સમયે ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2. વૃક્ષાસન

આ આસન કરવા માટે તમારે તમારા શરીરને એક પગ પર બેલેન્સ કરતા શીખવું પડશે. આ માટે પહેલા જમણા પગને ઉપર ઉઠાવો અને તેને તમારી ડાબી જાંઘ પર લાવો. ડાબા પગ પર શરીરનું સંતુલન બનાવો. નમસ્કાર મુદ્રામાં હાથ એકસાથે લાવો. હાથ જોડીને ઉપર તરફ ખસેડો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. બીજા પગ સાથે સમાન ક્રમનું પુનરાવર્તન કરો. આ આસનને ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વાર બંને પગ વડે પુનરાવર્તિત કરો.

3. દંડાસન

દંડાસન એક સરળ આસન છે. આ કરવા માટે, જમીન પર અથવા બેડ પર બેસો. હવે તમારા બંને પગને ફેલાવો અને બને તેટલા તમારા પગને આગળ ખેંચો. જાંઘને એકસાથે લાવો અને મિક્સ કરો. તમારી પીઠ સીધી રાખીને, તમારી હથેળીઓને તમારા હિપ્સ પાસે ફ્લોર પર મૂકો. તેનાથી તમારી જાંઘોમાં ખેંચાણ અનુભવાશે. આ દરમિયાન, સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. થોડા સમય પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Most Popular

More from Author

પત્ની : કોણ છે? 😅😝😂😜🤣🤪

છોકરી- હું પડોસીથી પ્રેમ કરું છું અનેતેની જોડે ભાગી રહી છું!!પિતા-...

ભૂલક્કડ સાહેબ 😅😝😂😜🤣🤪

ટપ્પુ : અલ્યા,આજે મેં એક અફલાતૂન વાત વાંચી.જેને ચાળીસ વર્ષ સુધી...

હવે કબ્રસ્તાન.😅😝😂😜🤣🤪

દાદીમાને ગીતા વાંચતા જોઈનેપૌત્રે માતાને પૂછ્યું, મમ્મી,દાદી કઈ પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યા...

ચા માં પડેલા બિસ્કિટ😝😂

એક કવીઝ શો માંમને 5 કરોડનો પ્રશ્ન પૂછવામાં આવ્યો હતો કે, તમારી...

Read Now

પત્ની : કોણ છે? 😅😝😂😜🤣🤪

છોકરી- હું પડોસીથી પ્રેમ કરું છું અનેતેની જોડે ભાગી રહી છું!!પિતા- સારું છેમારા પૈસા અને સમય બન્ને બચી જશે…જા જા…છોકરી- હું મમ્મી જે ચિઠ્ઠી મૂકી ગઇ છેને તે વાંચી રહી છું…!!!😅😝🤣😂🤪 એક દારૂડિયો દારૂ પીને મોડી રાતે ઘરે પરત ફર્યોતેને ખબર કેતેની પત્ની આવી સ્થિતીમાં દરવાજો નહીં ખોલે.તેણે...

ઉજ્જૈનના મહાકાલેશ્વર મંદિરની રસપ્રદ પૌરાણિક કથા

મુખ્ય 12 જ્યોતિર્લિંગોમાંના એક મહાકાલ જ્યોતિર્લિંગનો ઇતિહાસ અને પૌરાણિક કથા શું છે? અહીં શિવલિંગ ક્યારે સ્થાપિત થયું, કોણે સ્થાપ્યું અને બાબા મહાકાલેશ્વરની શું કથા છે.ભગવાન મહાકાલેશ્વર ઉજ્જૈનમાં રાજાધિરાજ તરીકે બિરાજમાન છે. ઉજ્જૈનમાં ભગવાન મહાકાલેશ્વરની સ્થાપના ક્યારે, કેમ અને કેવી રીતે થઈ, જાણો રાજા ચંદ્રસેનની કથા. કેવી રીતે...

ભૂલક્કડ સાહેબ 😅😝😂😜🤣🤪

ટપ્પુ : અલ્યા,આજે મેં એક અફલાતૂન વાત વાંચી.જેને ચાળીસ વર્ષ સુધી વાંચતા લખતા નહોતુંઆવડતું એ માણસ સ્ત્રીને કારણેબે વર્ષમાં પ્રોફેસર બની ગયો.પપ્પુ – એમાં શું મોટી વાત?હું એવા માણસને ઓળખું છું જે 40 વર્ષનીઉંમરે પ્રોફેસર હતો અને એક સ્ત્રીને મળીનેબે જ દિવસમાં મુર્ખ બની ગયો.😅😝😂😜🤣🤪 એક સાહેબ ખૂબ...